Styrken hos mænd er en stor del af videnskab og medicinsk praksis. Specialister fra forskellige medicinske områder er involveret i udviklingen af en "magisk pille", der kan øge styrken hos alle mænd uden undtagelse: urologer, endokrinologer, neuropatologer og endda ernæringseksperter. Eksperter siger, at mandlig styrke direkte afhænger af, hvordan en mand spiser.
Kosten for den moderne repræsentant for det stærkere køn er ofte langt fra perfekt. Mange mænd spiser monotont og tilfældigt, tilføjer krydderier og saucer rige på smagsforstærkere og skadelige syntetiske koncentrater til mad, misbruger fede, stegte, røget mad, drikker sødt kulsyreholdigt vand, indtager alkohol.
Under påvirkning af negative faktorer, der vrimler med miljøet, bliver mænds sundhed mere og mere ustabil fra år til år, og forkert ernæring med produkter af lav kvalitet forværrer problemet og skaber mangel på et eller andet nødvendigt vitamin eller element i en mands krop. Sådanne tilstande fører til erektil dysfunktion, nedsat frugtbarhed og endda impotens - fuldstændig impotens.
Hvordan styrken afhænger af vitaminer
Menneskers sundhed, især - en mands styrke, afhænger af mængden og kvaliteten af næringsstoffer, der kommer ind i kroppen med mad. Vitamin A, E, C og B, sporstoffer zink og selen har en direkte effekt på styrken hos mænd.
Fødevarer rige på A-vitamin (beta-caroten, retinol) har en gavnlig effekt på mænds immunsystem, øger seksuel evne og forbedrer mandlig fertilitet. Det daglige indtag af A -vitamin for en voksen mand er omkring 5. 000 IE.
E -vitamin (tocopherol) påvirker produktionen af hormoner i en mands krop. For at opretholde optimale niveauer af hormoner, der understøtter en sund funktion af testiklerne og seminiferous tubules, bør en mand indtage 12-15 mg E-vitamin hver dag.
En velkendt antioxidant og et middel, der styrker immunsystemet - C -vitamin, forbedrer mænds styrke og påvirker produktionen af hormonet fra hypofysen, som er ansvarlig for libido. Dette hormon kaldes dopamin. Ud over denne egenskab stabiliserer og aktiverer C -vitamin tocopherol, der forbruges af en mand.
B -vitaminer nærer og styrker mandens nervesystem. Stressmotstand er i sig selv nøglen til et vellykket sexliv. Derudover forbedrer vitaminer fra denne gruppe evnen hos cellerne i nervesystemet til at lede impulser.
Thiamin (B1) lindrer træthed, giver energi til hjernen og det perifere nervesystem;
Nikotinsyre (niacin, vitamin B3) styrker blodkar, herunder de fartøjer, der leverer blod til penisens væv, som er ansvarlige for erektion;
Pyridoxin (B6) syntetiserer serotonin - lykkehormonet, der gør sex af høj kvalitet, orgasme - lyst, mand - glad for livet, inklusive sex. Mangel på vitamin B6 gør en mand irritabel, nervøs, forårsager træthed og ligegyldighed over for sex.
Folinsyre (B9) er inkluderet i næsten alle vitaminkomplekser "til mænd", da dette vitamin deltager i produktionen af hormoner noradrenalin og serotonin, øger udholdenhed, forbedrer det generelle velbefindende.
Elementet selen er afgørende for enhver mand, der bekymrer sig om kvaliteten af hans sædceller. Ud over at øge fertiliteten er selen involveret i produktionen af testosteron og opretholder det mandlige kønsorganer i en sund tilstand. Det daglige indtag af selen for en mand er op til 100 mcg, afhængigt af sundhedstilstanden i hans reproduktive system.
Mineralet zink betragtes som vigtigt for mandlig styrke, som fremmer produktionen af testosteron, understøtter den mandlige krops naturlige beskyttelsesfunktioner og er ansvarlig for sundheden for "hjertet" i det mandlige reproduktive system - prostata. For at opretholde det mandlige hovedorgan i orden bør en mand indtage omkring 15 mg zink om dagen.
Det ser ud til, at for en god styrke skal en mand gå til det nærmeste apotek og købe ovenstående sæt vitaminer og elementer. Faktisk er situationen ikke helt sådan. Naturligvis kan vitamin- og mineraltilskud til mad understøtte kroppen og forbedre kvaliteten af sexlivet, men det vil ikke være muligt helt at erstatte korrekt ernæring med at tage vitaminer.
For en mand, der har taget hul på kampen mod impotens, er det først og fremmest nødvendigt at etablere en diæt. Du skal tage mad 3-5 gange om dagen, afhængigt af individuelle egenskaber og fysisk aktivitet. Hvert måltid skal indeholde kalorier, produkter skal kombineres med hinanden, og den ugentlige menu skal simpelthen varieres. Overgangen til en mandsstyrkende diæt bør startes ved at justere portionsstørrelsen. For store portioner mad lægger en alvorlig belastning på fordøjelsessystemet, så tarmene optager kun en del af næringsstofferne fra frokost eller aftensmad "fra maven. "Derfor bør måltider være tilfredsstillende og indeholde proteiner, fedt og kulhydrater i optimale proportioner.
Produkter til mandlig styrke
For at lave den rigtige menu skal en mand forstå, hvilke fødevarer der forbedrer styrken, han skal spise de "rigtige" fødevarer adskilt fra resten eller blot tilføje dem til sin sædvanlige kost.
Mange koner vil blive henrykte, og ægtemænd vil blive overrasket over enkelheden og de lave omkostninger ved et af de mest nyttige produkter til en god erektion. Det viser sig, at for at øge mandlig styrke betragtes vagtelæg som et af de mest effektive produkter.
Hver morgen har en mand brug for at spise røræg fra halvandet til to dusin vagtelæg.
Retten kan serveres med grønne løg, men det er bedre at nægte fed mayonnaise og bacon. Når du genopretter styrken, bør du ikke prøve at spare penge og erstatte vagtelæg med kyllingæg, der har en lavere pris. 1 vagtelæg indeholder 3 gange flere stoffer, der er nyttige til styrken end et hønseæg, og kolesterol, der er skadeligt for det kardiovaskulære system, er helt fraværende i vagtelæg. Andre fordele ved vagtelæg frem for hønseæg er deres evne til at fjerne radionuklider fra menneskekroppen, øge hæmoglobin i blodet, forbedre immuniteten og normalisere blodtrykket. Et lille vagtelæg indeholder 3-5 gange mere fosfor, jern og kalium end et stort hønseæg.
Andre produkter, der øger mandlig styrke:
- nødder (jordnødder, valnødder, cashewnødder, mandler, pinjekerner, hasselnødder, sesamfrø, pistacienødder);
- grøntsager (majroer, tomater, klokke og peberfrugter, daikon, aubergine, gulerødder, broccoli, græskar);
- frugt (durian, citrus, kiwi, druer, granatæble);
- skaldyr (muslinger, rejer, krabber, østers);
- gærede mælkeprodukter (hytteost, creme fraiche, ost);
- kød (oksekød, tunge, lever, kalvekød);
- fisk (makrel, skrubbe, laks).
Krydderier, der øger libido og forbedrer kvaliteten af rejsning: mynte, anis, varm peber, ingefær, nelliker, kanel, kardemomme. Honning (i mangel af allergi hos mænd), urtete, naturlig chokolade er nyttige til vedvarende erektion.
Efter at have undersøgt listen over fødevarer, der er nyttige til erektion, kan du oprette en varieret menu. Det tilrådes, at retterne tilberedes uden meget salt. Kød, fisk og grøntsager er sundere, når de dampes. Vegetabilsk olie til dressing af salater og fremstilling af saucer skal være koldpresset, da varmebehandling ødelægger forbindelser, der er nyttige til styrke. Det meste af den daglige værdi af animalsk protein spises bedst ved frokosttid eller senest 3-4 timer før sengetid. Faktum er, at kød, på trods af dets høje næringsværdi, er en vanskelig mad at fordøje, så det anbefales ikke at overbelaste mave -tarmkanalen med sådanne fødevarer før sengetid.
Produkter, der er skadelige for styrken
Produkter, der øger styrken hos mænd, går normalt godt sammen med hinanden. For en hurtig genopretning af den mandlige krop skal du ikke kun spise så mange nødder, honning og skaldyr som muligt, men forsøge at udelukke mad, der påvirker styrken negativt fra kosten.
For det første skal en mand for at bevare mandlig styrke i mange år minimere alkoholforbruget og helt stoppe med at ryge tobak. Sygdomme i hjerte og blodkar bliver ofte årsag til impotens, så afhængighed ikke passer ind i den seksuelle gigants livsstil. At holde op med at drikke og ryge er måske ikke nok, fordi kolesterol i fastfood permanent kan tilstoppe blodkarrene og en dag forhindrer penisens corpus cavernosum i at fylde med blod. Derfor, uanset hvor brutal appetitten spillede ud, og uanset hvor duftende duften fra cheburek kan virke, skal du gå forbi sådanne virksomheder og ikke bringe dig selv i en sultstilstand, og planlægger kosten.
Ud over fastfood er styrken skadet af:
- grøntsager og mad af animalsk oprindelse stegt i en stor mængde olie,
- fedt (fedt lam og kyllingeskind stegt til en knase er lige destruktive, omend djævelsk velsmagende),
- røget kød,
- salt,
- sukker,
- konserveringsmidler og smagsforstærkere,
- kemisk sodavand,
- chips.
Ensartethed i kosten kan forårsage mangel på visse typer vitaminer, så det er ikke korrekt at spise nødder eller kun oksekød. Det er værd at huske, at en mand, der forbereder sig på en romantisk aften, der kan vokse til noget mere, skal begrænse sig selv i mængden af selv den mest sunde mad. Det kan ske, at kroppen efter en lækker middag vil lede alle sine reserver til at fordøje bøf eller østers, så der er muligvis ikke nok styrke og lyst til aktiv handling.
Ved at skifte til korrekt ernæring, bør en mand ikke håbe, at en erektion vil genoprette øjeblikkeligt. Omfattende genopretning kan tage fra flere uger til flere måneder.
Hvad afhænger styrken ellers af?
En mands seksuelle magt er stærkt afhængig af de fødevarer, han spiser, men mad er ikke den eneste faktor, der påvirker styrken. Ud over kosten påvirker arvelighed, tidligere sygdomme og skader, følelsesmæssig baggrund og niveauet for fysisk og mental stress den seksuelle levedygtighed hos en stærk halvdel af menneskeheden. Forholdet til en partner er ved at blive en vigtig faktor i et vellykket sexliv. Derfor har en mand ikke kun brug for at spise rigtigt, men også for at deltage i sportstræning (gå, gå op og ned ad trappen og ikke med elevator), indånde frisk luft, gå i seng til tiden, hvile fra arbejde og huslige gøremål. Loyalitet over for en partner og fravær af seksuelt overførte sygdomme er et andet "plus" til kvaliteten af en mands sexliv.